Fáza spánku REM (Rapid Eye Movement)
je fázou spánkového cyklu, keď je mozog vysoko aktívny a často sa vyskytujú sny. Počas štádia REM sa oči rýchlo pohybujú rôznymi smermi, odtiaľ pochádza názov „Rýchly pohyb očí“.
Štádium REM je dôležitou súčasťou spánkového cyklu a predpokladá sa, že zohráva úlohu pri upevňovaní spomienok a regulácii nálady. Zatiaľ čo presná funkcia REM spánku nie je dobre pochopená, je známe, že mozog počas REM spánku je aktívnejší ako počas iných štádií spánku.
Počas štádia REM dochádza k dočasnému ochrnutiu svalov tela, čo nám bráni v plnení našich snov. Táto svalová paralýza sa považuje za ochranný mechanizmus, ktorý nám má zabrániť, aby sme sa zranili, keď snívame.
Štádium REM zvyčajne nastáva asi 90 minút po tom, ako zaspíme, a môže trvať až hodinu. Čas, ktorý strávime v štádiu REM, sa s pribúdajúcou nocou zvyšuje, pričom najdlhšie obdobia REM nastávajú tesne pred prebudením.
Vo všeobecnosti dospelí potrebujú asi 7-9 hodín spánku každú noc, aby fungovali čo najlepšie, a štádium REM je toho dôležitou súčasťou. Nedostatok spánku môže viesť k rôznym problémom, vrátane ťažkostí s koncentráciou, výkyvov nálady a zvýšeného rizika chronických zdravotných stavov, ako je obezita a cukrovka.
Aby ste si zaistili dostatok REM spánku, je dôležité dodržiavať pravidelný spánkový režim, vyhýbať sa kofeínu a alkoholu pred spaním a vytvoriť si v spálni prostredie priaznivé pre spánok, pohodlný matrac. To môže zahŕňať udržiavanie miestnosti v tme, tichu a príjemnej teplote. Tým, že urobíte tieto kroky, môžete pomôcť svojmu telu a mozgu získať odpočinok, ktorý potrebujú, aby fungovali čo najlepšie a zároveň aj telo može kvalitne regenerovať
. 
